大学生体质测试方法

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摘要 : 近年来,大学生的生活质量一直在飙升,但他们的体质却出人意料地继续下降。处于青春巅峰的大学生,运动量少,身体素质弱,不得不反思。在系统培养大学生的同时,必须重视培养他们终身体...

近年来,大学生的生活质量一直在飙升,但他们的体质却出人意料地继续下降。处于青春巅峰的大学生,运动量少,身体素质弱,不得不反思。在系统培养大学生的同时,必须重视培养他们终身体育锻炼的兴趣、能力和习惯。通过体质测试的形式,可以鼓励学生主动参加体育锻炼,让体育运动真正进入大学生的生活,可以有效提高大学生的体质。

根据《学生体质健康标准》,共有5个测试项目,包括男性身高标准体重、肺活量体质量指数、台阶测试、握力体质量指数、立定跳远;女生身高标准体重、肺活量体重指数、台阶试验、坐姿体屈。这五项平均分60-74分为及格,75-89分为良好,90分为优秀。我们学院每年举行两次大学生体质测试。每个项目的测试方法如下:

1.测试学生的身高和体重。受试者赤脚站立,立正站在身高计的地板上(上肢自然下垂,脚跟并拢,脚趾分开60度)。脚跟、骶骨和两个肩胛区与立柱接触,躯干自然挺直,头部直立,耳屏上缘和眼眶下缘水平。

2.台阶试验:试验前测量静止时的脉搏,然后受试者做温和的准备活动,主要是移动下肢关节。上下步的频率是30次/分,所以节拍器节奏是120次/分。受试者按照节拍器节奏完成实验。从准备开始测试(1)用一只脚在台阶上测试;(2)平台腿伸直,站在平台上;(3)先踩平台脚,先下去;恢复到准备姿势。以下一个2秒的速度连续做三分钟。做完后,保持静止休息,运动后测脉象数。

3.肺活量测试时,受试者比平时深呼吸一次或两次,然后深呼吸,屏住呼吸,慢慢呼气,直到不能再呼吸,以防止此时从口中吸气。每个测试仪进行两次测试,每次15秒,记录二次值,选择最大值作为测试结果。以毫升为单位,不保留小数位数。

4.握力受试者的脚自然分为直立姿势,手臂自然下垂。用一只手全力握住握力计(此时握力计不能接触到受试者的衣服和身体),用有力的手握住两次,取最大值。

5.在坐姿体屈测试中,受试者坐在平地上,双脚平直,双脚相距约10-15厘米,上身前倾,手臂伸直,用指尖逐渐向前推动光标,直到不能向前推动。测试两次,得到最好的结果。

6.立定跳远受试者的脚是自然分开的,站在跳高运动员后面时脚趾不允许踩线。双脚同时起跳,不踩不跳。每个人跳两次,成绩好的记一次。

大学生体质测试的目的是促进大学生加强锻炼,提高身体健康水平,使学生认识到健康对人一生进步和发展的重要性。拥有健康的身体是成功的重要基础,让学生学会只有不断参加体育活动,养成坚持锻炼的良好习惯,才能增强体质,改善健康。

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